-
Autorski tygodniowy jadłospis dla aktywnych 1700kcal + "Przewodnik po diecie aktywnych" GRATIS
Tygodniowy, w pełni zbilansowany jadłospis dla osób aktywnych fizycznie wraz z listą zakupów, proponowanymi zamiennikami i darmowym ‘’Przewodnikiem po diecie aktywnych’’
Wysyłka w ciągu | 24 godziny |
Cena przesyłki | 0 |
Dostępność | Duża dostępność 378 szt. |
Co znajdziesz w środku?
· W pełni zbilansowany i pełnowartościowy 7-dniowy jadłospis spełniający wszystkie szczególne potrzeby osób aktywnych fizycznie z następującym rozkładem makroskładników:
Białko: 25%
Tłuszcz: 30%
Węglowodany: 45%
· Dokładne przepisy na wszystkie potrawy
· Ilości składników podane w gramach oraz miarach domowych
· Osobną, tygodniową listę zakupów
· Zalecenia żywieniowe wraz z listą zamienników
Oraz dodatkowo otrzymasz „Przewodnik po diecie sportowca” czyli opracowany w oparciu o najnowsze wytyczne i literaturę fachową mini e-book na temat specjalnych potrzeb żywieniowych osób aktywnych fizycznie i metod ich realizacji, tak byś mógł/mogła w przyszłości komponować swój jadłospis samodzielnie.
Dla kogo przeznaczony jest jadłospis?
· Dla osób uprawiających wszystkie dyscypliny sportów amatorsko (niezależnie czy jest to trening siłowy, bieganie, crossfit, joga, pływanie, jazda na rowerze, sztuki walki, czy cokolwiek innego)
· Dla osób uprawiających sport półzawodowo, które chcą poprawić swoje efekty
· Dla chcących zbudować atletyczną i wyrzeźbioną sylwetkę
· Dla osób, które chcą schudnąć bez utraty mięśni
· Dla osób chcących zbudować mięśnie
· Dla osób chcących nauczyć się jeść pełnowartościowo – niezależnie od celu sylwetkowego
· Dla chcących zyskać więcej efektów z wysiłku, który wkładają w codzienne treningi
· Dla aktywnych chorujących na insulinooporność, PCOS, niedoczynność tarczycy i Hashimoto
Jak wygląda dieta?
· Jadłospis składa się z 7 dni. W każdym z nich znajdziesz 4 pełnowartościowe posiłki – niektóre z nich są wytrawne, a inne słodkie. Każdy z posiłków spełnia wymagania dla posiłku przed- i potreningowego, dlatego niezależnie od pory, w której trenujesz, masz pewność, że Twoje żywienie okołotreningowe zostanie odpowiednio zbilansowane.
· Poza tą kalorycznością, dostępne jest 5 innych, byś mógł/mogła dopasować dietę do swoich obecnych celów i stylu życia. Możesz również zdecydować się na zakup pakietów składających się z 3 kaloryczności, by dostosowywać jadłospis do już uzyskanych efektów.
· Możesz dowolnie zamieniać kolejność posiłków w obrębie dnia, a nawet pomiędzy dniami!
· Każdy z posiłków ma podaną kaloryczność oraz zawartość makroskładników, byś mógł/mogła monitorować jak skomponowane są dania.
· Przeważająca większość przepisów się nie powtarza. Dlatego masz zapewnioną bardzo dużą różnorodność żywienia. Jeśli jednak nie masz wiele czasu, możesz powielać każdy dzień, gotując za jednym razem dwie porcje.
· Przepisy są proste, intuicyjne i szybkie w wykonaniu, a dodatkowo bardzo smaczne i zapewniające jak najlepsze przygotowanie do wysiłku fizycznego ;-)
Co zyskasz kupując ten jadłospis?
· Gotowe narzędzie, które pozwoli Ci poprawić swoją sylwetkę, siłę oraz wydolność organizmu.
· Pewność, że dostarczasz wszystkich niezbędnych składników odżywczych z uwzględnieniem zwiększonego zapotrzebowania na niektóre z nich ze względu na uprawiany sport.
· Poprawę samopoczucia, stanu zdrowia oraz funkcjonowania układu ruchu.
· Oszczędność czasu i pieniędzy – jadłospis ogranicza marnowanie żywności do minimum, a Ty nie będziesz musiał(a) się dłużej zastanawiać co zjeść.
· Urozmaicenie i elastyczność – plan jest skomponowany tak, by dostarczył jak najwięcej wrażeń smakowych i zminimalizował chęć podjadania. A mając możliwość zmiany kolejności dań – zawsze możesz jeść to, na co akurat masz ochotę.
Dane techniczne:
Autor: Natalia Chmielewska, Krystian Cieślak
Format: PDF
Format pliku jest obsługiwany przez darmowe programy do przeglądania i odczytu. Nie jest wymagany specjalny czytnik. E-book możesz otworzyć na każdym urządzeniu i zapisać na swój użytek na 3 urządzeniach. Link do pobrania jest ważny przez 14 dni od dokonania zakupu.
Rok wydania: 2020