Dieta o niskim indeksie glikemicznym, wersja 1600 kcal

Co znajdziesz w środku? 

Ebook składa się z dwóch części: Część 1 – edukacja: Ten e-book stanowi kompletne kompendium wiedzy z zakresu diety o niskim indeksie glikemicznym. Został dostosowany do osób z insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym, cukrzycą typu 2, PCOS oraz trądzikiem, ale też dla osób zdrowych mających problem z brakiem uczucia sytości po posiłkacgh oraz uczuciem zmęczenia w ciągu dnia. Powstał, byś stał się świadomy/a roli odpowiedniej diety i suplementacji w terapii wyżej wymienionych chorób. Dzięki niemu będziesz mógł/mogła zrozumieć wszystkie zagadnienia tego sposobu żywienia oraz łatwo wdrożyć je w życie.

Część 2 – jadłospis:   W pełni zbilansowany i pełnowartościowy 7-dniowy, całoroczny jadłospis z pysznymi przepisami o niskim ładunku glikemiczny z łatwo dostępnych produktów, który pozwoli Ci poprawić swoją sylwetkę, sposób żywienia oraz stan zdrowia.  

E-book sprawdzi się dla  osób:     

 O z insulinoopornością     

 O ze stanem przedcukrzycowym     

 O z cukrzycą typu 2     

 O z PCOS     

 O z trądzikiem  

O zdrowych mających problem z kontrolą uczucia głodu i sytości oraz odczuwających zmęczenie i senność w ciągu dnia

Plan ma następujący rozkład makroskładników:    

O   Białko: 22-24%  

O   Tłuszcz: 32-34% 

O      Węglowodany: 45-57%     

  W środku znajdziesz:

  ·         Duuużą dawkę wiedzy w przyjemnej i przystępnej formie

  ·        Przedstawienie wyników najciekawszych badań na temat diety o niskim indeksie glikemicznym z ostatnich 5 lat

  ·         Naukę jak w prosty sposób rozróżniać i obliczać indeks i ładunek glikemiczny 

  ·         Tabelki produktów zalecanych i niezalecanych

  ·       Szerokie i dokładnie wytłumaczone zalecenia żywieniowe

  ·         7-dniowy jadłospis

  ·         Dokładne przepisy na wszystkie potraw

   ·       Ilości składników podane w gramach i miarach domowych

  ·       Osobną, tygodniową lista zakupów – jedynie z łatwo dostępnymi produktami ;-)

Jak wygląda dieta?

·       Jadłospis składa się z 7 dni. W każdym z nich znajdziesz 4 proste w przygotowaniu pełnowartościowe posiłki – niektóre z nich są wytrawne, a inne słodkie.

·       Poza tą kalorycznością, dostępna jest inna, byś mógł/mogła dopasować dietę do swoich obecnych celów i stylu życia.

·       Możesz dowolnie zamieniać kolejność posiłków w obrębie dnia, a nawet pomiędzy dniami!

·       Każdy z posiłków ma podaną kaloryczność oraz zawartość makroskładników, byś mógł/mogła monitorować jak skomponowane są dania.

·       Przeważająca większość przepisów się nie powtarza. Dlatego masz zapewnioną bardzo dużą różnorodność żywienia.

·       Przepisy są naprawdę proste, intuicyjne i szybkie w wykonaniu, a dodatkowo bardzo smaczne ;-) 

Co zyskasz kupując tego e-booka?

·       Gotowe narzędzie, które pozwoli Ci przede wszystkim poczuć się lepiej, ale też schudnąć lub utrzymać wagę (zależy czego potrzebujesz), jednocześnie dostarczając Ci wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych.

·       Wiedzę, na czym polega insulinooporność i cenne wskazówki, byś w przyszłości mógł/mogła komponować dietę samodzielnie.

·       Poprawę samopoczucia, stanu zdrowia (w tym wyników stężenia glukozy i insuliny we krwi) oraz wyglądu włosów, skóry i paznokci.

·       Oszczędność czasu i pieniędzy – jadłospis ogranicza marnowanie żywności do minimum, a Ty nie będziesz musiał/musiała się dłużej zastanawiać co zjeść.

·       Urozmaicenie i elastyczność – plan jest skomponowany tak, by dostarczył jak najwięcej wrażeń smakowych i zminimalizował chęć podjadania. A mając możliwość zmiany kolejności dań – zawsze możesz jeść to, na co akurat masz ochotę. 

Dane techniczne: 

Autor: Natalia Chmielewska 

Liczba stron: 38

Format: PDF

Format pliku jest obsługiwany przez darmowe programy do przeglądania i odczytu. Nie jest wymagany specjalny czytnik. E-book możesz otworzyć na każdym urządzeniu i zapisać na swój użytek na 3 urządzeniach. Link do pobrania jest ważny przez 14 dni od dokonania zakupu.

Rok wydania: 2022