Dieta o niskim indeksie glikemicznym, wersja 1800 kcal

Co znajdziesz w środku? 

Ebook składa się z dwóch części:

Część 1 – edukacja: Ten e-book stanowi kompletne kompendium wiedzy z zakresu diety o niskim indeksie glikemicznym. Został dostosowany do osób z insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym, cukrzycą typu 2, PCOS oraz trądzikiem, ale też dla osób zdrowych mających problem z brakiem uczucia sytości po posiłkacgh oraz uczuciem zmęczenia w ciągu dnia. Powstał, byś stał się świadomy/a roli odpowiedniej diety i suplementacji w terapii wyżej wymienionych chorób. Dzięki niemu będziesz mógł/mogła zrozumieć wszystkie zagadnienia tego sposobu żywienia oraz łatwo wdrożyć je w życie.

Część 2 – jadłospis:   W pełni zbilansowany i pełnowartościowy 7-dniowy, całoroczny jadłospis z pysznymi przepisami o niskim ładunku glikemiczny z łatwo dostępnych produktów, który pozwoli Ci poprawić swoją sylwetkę, sposób żywienia oraz stan zdrowia.  

E-book sprawdzi się dla  osób:     

 O z insulinoopornością     

O ze stanem przedcukrzycowym     

 O z cukrzycą typu 2     

 O z PCOS     

 O z trądzikiem  

O zdrowych mających problem z kontrolą uczucia głodu i sytości oraz odczuwających zmęczenie i senność w ciągu dnia

Plan ma następujący rozkład makroskładników:    

O   Białko: 22-24%  

O   Tłuszcz: 32-34% 

O      Węglowodany: 45-57%     

  W środku znajdziesz:

  ·         Duuużą dawkę wiedzy w przyjemnej i przystępnej formie

   ·        Przedstawienie wyników najciekawszych badań na temat diety o niskim indeksie glikemicznym z ostatnich 5 lat

·         Naukę jak w prosty sposób rozróżniać i obliczać indeks i ładunek glikemiczny 

·         Tabelki produktów zalecanych i niezalecanych

·       Szerokie i dokładnie wytłumaczone zalecenia żywieniowe

·         7-dniowy jadłospis

·         Dokładne przepisy na wszystkie potraw

 ·        Ilości składników podane w gramach i miarach domowych

 ·         Osobną, tygodniową lista zakupów – jedynie z łatwo dostępnymi produktami ;-)

Jak wygląda dieta?  

·        Jadłospis składa się z 7 dni. W każdym z nich znajdziesz 4 proste w przygotowaniu pełnowartościowe posiłki – niektóre z nich są wytrawne, a inne słodkie.  

·        Poza tą kalorycznością, dostępna jest inna, byś mógł/mogła dopasować dietę do swoich obecnych celów i stylu życia.  

·        Możesz dowolnie zamieniać kolejność posiłków w obrębie dnia, a nawet pomiędzy dniami!  

·        Każdy z posiłków ma podaną kaloryczność oraz zawartość makroskładników, byś mógł/mogła monitorować jak skomponowane są dania.  

·        Przeważająca większość przepisów się nie powtarza. Dlatego masz zapewnioną bardzo dużą różnorodność żywienia. 

·        Przepisy są naprawdę proste, intuicyjne i szybkie w wykonaniu, a dodatkowo bardzo smaczne ;-)  

Co zyskasz kupując tego e-booka?  

·        Gotowe narzędzie, które pozwoli Ci przede wszystkim poczuć się lepiej, ale też schudnąć lub utrzymać wagę (zależy czego potrzebujesz), jednocześnie dostarczając Ci wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych.  

·        Wiedzę, na czym polega insulinooporność i cenne wskazówki, byś w przyszłości mógł/mogła komponować dietę samodzielnie. 

·        Poprawę samopoczucia, stanu zdrowia (w tym wyników stężenia glukozy i insuliny we krwi) oraz wyglądu włosów, skóry i paznokci.  

·        Oszczędność czasu i pieniędzy – jadłospis ogranicza marnowanie żywności do minimum, a Ty nie będziesz musiał/musiała się dłużej zastanawiać co zjeść.  

·        Urozmaicenie i elastyczność – plan jest skomponowany tak, by dostarczył jak najwięcej wrażeń smakowych i zminimalizował chęć podjadania. A mając możliwość zmiany kolejności dań – zawsze możesz jeść to, na co akurat masz ochotę.   

Dane techniczne:   

Autor: Natalia Chmielewska   

Liczba stron: 38 

Format: PDF 

Format pliku jest obsługiwany przez darmowe programy do przeglądania i odczytu. Nie jest wymagany specjalny czytnik. E-book możesz otworzyć na każdym urządzeniu i zapisać na swój użytek na 3 urządzeniach. Link do pobrania jest ważny przez 14 dni od dokonania zakupu.

Rok wydania: 2022