Jadłospis dla zabieganych 1500 kcal

Co znajdziesz w środku?  

·       W pełni zbilansowany i pełnowartościowy 7-dniowy, całoroczny jadłospis z szybkimi w przygotowaniu i pysznymi przepisami z łatwo dostępnych produktów, który pozwoli Ci poprawić swoją sylwetkę, sposób żywienia oraz stan zdrowia.   

Plan ma następujący rozkład makroskładników:  

o   Białko: 20-25% 

o   Tłuszcz: 30-35% 

o   Węglowodany: 45-50%  

·       Dokładne przepisy na wszystkie potrawy 

·       Ilości składników podane w gramach i miarach domowych 

·       Osobną, tygodniową lista zakupów – jedynie z łatwo dostępnymi produktami ;-)

·       Mini poradnik jak przyspieszyć gotowanie oraz jak wekować

·       Zalecenia żywieniowe wraz z listą zamienników 

Jak wygląda dieta?

·       Jadłospis składa się z 7 dni. W każdym z nich znajdziesz 4 proste w przygotowaniu pełnowartościowe posiłki – niektóre z nich są wytrawne, a inne słodkie.

·       Poza tą kalorycznością, dostępna jest inna, byś mógł/mogła dopasować dietę do swoich obecnych celów i stylu życia.

·       Możesz dowolnie zamieniać kolejność posiłków w obrębie dnia, a nawet pomiędzy dniami!

·       Każdy z posiłków ma podaną kaloryczność oraz zawartość makroskładników, byś mógł/mogła monitorować jak skomponowane są dania.

·       Przeważająca większość przepisów się nie powtarza. Dlatego masz zapewnioną bardzo dużą różnorodność żywienia.

·       Przepisy są naprawdę proste, intuicyjne i szybkie w wykonaniu, a dodatkowo bardzo smaczne ;-) 

Co zyskasz kupując ten jadłospis?

·       Gotowe narzędzie, które pozwoli Ci schudnąć lub utrzymać wagę (zależy czego potrzebujesz), jednocześnie dostarczając Ci wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych.

·       Możliwość osiągnięcia swoich celów, niezależnie od tego jak zabiegana/zabiegany jesteś.  A co najważniejsze, wszystko z łatwo dostępnych produktów!

·       Poprawę samopoczucia, stanu zdrowia oraz wyglądu włosów, skóry i paznokci.

·       Oszczędność czasu i pieniędzy – jadłospis ogranicza marnowanie żywności do minimum, a Ty nie będziesz musiał/musiała się dłużej zastanawiać co zjeść.

·       Urozmaicenie i elastyczność – plan jest skomponowany tak, by dostarczył jak najwięcej wrażeń smakowych i zminimalizował chęć podjadania. A mając możliwość zmiany kolejności dań – zawsze możesz jeść to, na co akurat masz ochotę.

Dla kogo przeznaczony jest jadłospis?

·       Dla osób zdrowych, które chcą zmniejszyć swoją masę ciała.

·       Dla osób chcących nauczyć się jeść pełnowartościowo – niezależnie od celu sylwetkowego.

·       Dla osób zapracowanych i mających mało czasu na gotowanie

·       Dla chorujących na insulinooporność, PCOS, niedoczynność tarczycy i Hashimoto.

Dane techniczne: 

Autor: Natalia Chmielewska 

Liczba stron: 24

Format: PDF

Format pliku jest obsługiwany przez darmowe programy do przeglądania i odczytu. Nie jest wymagany specjalny czytnik. E-book możesz otworzyć na każdym urządzeniu i zapisać na swój użytek na 3 urządzeniach. Link do pobrania jest ważny przez 14 dni od dokonania zakupu.

Rok wydania: 2021