Wegetariański Jadłospis Kuchnie Świata 1800 kcal

Co znajdziesz w środku? 

• W pełni zbilansowany i pełnowartościowy 7-dniowy wegetariański całoroczny jadłospis z przepisami z różnych stron świata, który pozwoli Ci poprawić swoją sylwetkę, sposób żywienia oraz stan zdrowia.  
• Plan ma następujący rozkład makroskładników:
• • Białko: 20-25% 
  • Tłuszcz: 30-35% 
  • Węglowodany: 45-50%  

• Dokładne przepisy na wszystkie potrawy 
• Ilości składników podane w gramach i miarach domowych 
• Osobną, tygodniową lista zakupów – jedynie z łatwo dostępnymi produktami ;-)
• Zalecenia żywieniowe wraz z listą zamienników

Jak wygląda dieta? 

• Jadłospis składa się z 7 dni. W każdym z nich znajdziesz 4 pełnowartościowe posiłki – niektóre z nich są wytrawne, a inne słodkie.
• Poza tą kalorycznością, dostępna jest inna, byś mógł/mogła dopasować dietę do swoich obecnych celów i stylu życia.
• Wersja wegetariańska nie zawiera mięsa, ryb, ani owoców morza.
• Możesz dowolnie zamieniać kolejność posiłków w obrębie dnia, a nawet pomiędzy dniami!
• Każdy z posiłków ma podaną kaloryczność oraz zawartość makroskładników, byś mógł/mogła monitorować jak skomponowane są dania.
• Przeważająca większość przepisów się nie powtarza. Dlatego masz zapewnioną bardzo dużą różnorodność żywienia. Jeśli jednak nie masz wiele czasu, możesz powielać każdy dzień, gotując za jednym razem dwie porcje.
• Przepisy są proste, intuicyjne i szybkie w wykonaniu, a dodatkowo bardzo smaczne ;-)

Co zyskasz kupując ten jadłospis? 

• Gotowe narzędzie, które pozwoli Ci schudnąć lub utrzymać wagę (zależy czego potrzebujesz), jednocześnie dostarczając Ci wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych.
• Możliwość poznania prostych, a zarazem pysznych dań z różnych stron świata. A co najważniejsze, wszystko z łatwo dostępnych produktów!
• Narzędzie do nauki, jak poprawnie komponować dietę bezmięsną - tak, by nie nabawić się niedoborów pokarmowych.
• Poprawę samopoczucia, stanu zdrowia oraz wyglądu włosów, skóry i paznokci.
• Oszczędność czasu i pieniędzy – jadłospis ogranicza marnowanie żywności do minimum, a Ty nie będziesz musiał/musiała się dłużej zastanawiać co zjeść.
• Urozmaicenie i elastyczność – plan jest skomponowany tak, by dostarczył jak najwięcej wrażeń smakowych i zminimalizował chęć podjadania. A mając możliwość zmiany kolejności dań – zawsze możesz jeść to, na co akurat masz ochotę.

Dla kogo przeznaczony jest jadłospis? 

• Dla osób zdrowych, które chcą zmniejszyć swoją masę ciała
• Dla osób chcących przejść na wegetarianizm, by nauczyć się jak komponować taką dietę
• Dla wegetarian ciekawych nowych, bezmięsnych przepisów z całego świata (oraz dla chętnych do poznania nowych smaków mięsożerców :))
• Dla osób chcących nauczyć się jeść pełnowartościowo – niezależnie od celu sylwetkowego.
• Dla osób chcących poznać ciekawe, a zarazem proste przepisy z kuchni różnych krajów
• Dla chorujących na insulinooporność, PCOS, niedoczynność tarczycy i Hashimoto.

Dane techniczne: 

Autor: Natalia Chmielewska 

Liczba stron: 24 

Format: PDF 

Format pliku jest obsługiwany przez darmowe programy do przeglądania i odczytu. Nie jest wymagany specjalny czytnik. E-book możesz otworzyć na każdym urządzeniu i zapisać na swój użytek na 3 urządzeniach. Link do pobrania jest ważny przez 14 dni od dokonania zakupu. 

Rok wydania: 2020